We brengen tegenwoordig steeds meer tijd zittend door, of het nu thuis, op kantoor of onderweg is. Helaas kan langdurig zitten zorgen voor rugklachten, nekproblemen en vermoeidheid. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan een gezonde zithouding. In dit artikel delen we enkele nuttige tips waarmee je je zithouding kunt verbeteren en klachten kunt voorkomen.
Zorg voor een goede werkplek
Of je nu thuiswerkt of op kantoor zit, je werkplek moet ergonomisch ingericht zijn. Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond rusten en je knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn. Je beeldscherm moet op ooghoogte staan, zodat je je nek niet naar voren hoeft te buigen. Een verstelbaar bureau en een goede bureaustoel helpen je om gedurende de dag comfortabel en gezond te zitten.
Kies voor ergonomische stoelen
Niet elke stoel is geschikt om langdurig op te zitten. Ergonomische stoelen zijn ontworpen om je rug goed te ondersteunen en zorgen ervoor dat je automatisch een betere houding aanneemt. Hierbij kun je denken aan speciale bureaustoelen, maar bijvoorbeeld ook aan een comfortabele fitform stoel voor thuisgebruik. Zo voorkom je niet alleen rugklachten, maar verhoog je ook je algemene zitcomfort.
Neem regelmatig pauzes
Zelfs met de beste stoel is het belangrijk om regelmatig even op te staan en te bewegen. Experts raden aan om elk uur minstens vijf minuten te staan of een klein rondje te lopen. Korte pauzes helpen je lichaam om te herstellen en verbeteren bovendien je concentratie. Maak gebruik van deze pauzes om wat lichte rekoefeningen te doen, waardoor spieren ontspannen en je bloedsomloop verbetert.
Door bewust bezig te zijn met je zithouding en je werkplek ergonomisch in te richten, voorkom je klachten en verhoog je je dagelijkse comfort en productiviteit. Maak van gezond zitten een gewoonte en merk direct het verschil.
